Ваш мозг — мышца. А чтобы стать умнее, вам надо постоянно поднимать интеллектуальные тяжести. Если вы считаете, что уделяя время хобби, даете мозгу расслабиться, то ошибаетесь. Многие развлекательные занятия, которые кажутся тратой времени или не относятся к умственному труду, на самом деле развивают мозг.

Хобби могут много сказать о человеке, а также сделать его умнее.

 

1. Регулярные занятия спортом

 

Мы все знаем, что занятия спортом полезны. Но они могут сделать нас не только физически здоровыми, а и более умными.

Занятия спортом усиливают способность распознавания объектов, помогая различить те, которые вы видели раньше.
Во время физических нагрузок вырабатывается нейротрофический фактор мозга (BDNF) — белок, связанный с когнитивными функциями, вроде работы долговременной памяти.
Регулярные физические упражнения не должны быть рутиной. От йоги до бега — делайте то, что вам нравится.

 

2. Игра на музыкальном инструменте

 

Обучение игре на музыкальном инструменте — одно из самых приятных занятий, и вам оно принесет намного больше, чем просто познания в музыке.

Игра на музыкальном инструменте усиливает когнитивные навыки и академическую успеваемость, содействует развитию определенных исполнительных упражнений.

У детей, играющих на музыкальном инструменте, улучшается плавность речи и быстродействие.

Научиться играть на музыкальном инструменте можно как самому, так и с учителем. Для максимальной отдачи от этого хобби игрой, конечно, лучше заниматься с самого детства.

 

3. Видеоигры

 

Репутация у видеоигр не из лучших, но они не настолько плохи — некоторые на самом деле тренируют мозг.

Видеоигры развивают рабочую память — систему, определяющую способность держать в уме небольшие фрагменты информации, необходимые для сиюминутной мыслительной деятельности.

Видеоигры улучшают пространственную навигацию, стратегическое планирование и двигательную активность — 30 минут в день, посвященных игре могут повысить количество серого вещества в мозге.

Каждый может найти для себя видеоигру по вкусу — от стрелялок, где надо всех поубивать, до спокойных квестов. Главное — не застрять в 24-часовой игровой сессии.

 

4. Изучение нового языка.

 

Изучение иностранного языка полезно не только для путешествий — оно также способно замедлить старение мозга и положительно влияет на познавательную способность в старости.

Знание нескольких языков улучшает исполнительную функцию мозга, а значит, сложные для ума задачи могут выполняться лучше.

Люди, знающие два языка лучше справляются с планированием и управлением задачами, благодаря большей внимательности и лучшим способностям к переключению от одной задачи к другой.

Обучение языку никогда не было проще, чем сегодня. Сегодня для учебы достаточно иметь при себе мобильное устройство с интернет-соединением или подготовленными материалами.

 

5. Чтение

 

Чтение пополняет словарный запас, но какие еще преимущества ожидают «книжных червей»?

Ежедневное чтение существенно влияет на левую височную долю головного мозга — область, связанную с восприимчивостью к языку.

Чтение активирует нейтронные связи между мыслями и действием. То есть, если вы почитаете о вождении автомобиля, то когда действительно сядете за руль, ваш мозг сразу же свяжет действие с прочитанной информацией.

Не обязательно выбирать сложные книги, чтобы пожинать плоды — сам факт чтения будет держать ваш мозг в тонусе.

Застряв в эпической RPG или увлекшись чтением Айн Ренд, помните, что эти занятия также развивают ваш мозг.

И уделите, наконец, время отдыху!

Leave a Reply