Category

Цели

Почему общение и соперничество важны для достижения успеха

By | Цели | No Comments

Эффективно организовывать свое образование — не значит грызть гранит науки одинокими вечерами, читая один учебник за другим.

На наших глазах мир стремительно меняется: то, что вчера казалось дерзкой фантастикой, сегодня оказывается не только реальным, но и доступным. Мы стоим на пороге четвертой промышленной революции, которую обеспечат квантовые компьютеры, роботы, 3D-печать и новые материалы.

Но вот парадокс: образование — область, благодаря которой и происходят инновации, — в представлении многих выглядит как и сто лет назад: сел за учебник, вызубрил, сдал зачет.

Одна из проблем такого подхода — в том, что многие учебники устаревают уже в момент выхода из печати. Другая — технологии переплетаются между собой, требуя от специалистов не корпения над узкоспециализированной литературой, а тесного междисциплинарного взаимодействия.

Поэтому то, что раньше называлось образованием — пятилетний курс лекций и зачетов, — сегодня становится лишь одним базовым эпизодом на длинном пути профессионального обучения. Сейчас образование вообще не может быть разделено на место и время («На этой скамье, ребята, мы будем приобретать знания!»), оно повсюду. Lifelong learning — пожизненное обучение — нам необходимо, чтобы не отстать от своего домашнего летучего хомяка с искусственным интеллектом.

Однако кроме собственно образовательных курсов, которых сейчас полно, для успешной карьеры человеку нужно еще кое-что, что придется самостоятельно обеспечивать себе во время учебного процесса и всей остальной жизни. Это мотивация, конкуренция и мощный нетворкинг.

 

Мотивация

 

Раньше эпитет «вечный студент» ассоциировался с героем «Вишневого сада» Петей Трофимовым и вызывал жалость. Сегодня обучение не является разовой задачей, которую можно выполнить в приступе паники или под давлением родителей. Это постоянные планомерные усилия по саморазвитию. Все мы превращаемся в чеховского персонажа, но уже по собственной воле.

Воля имеет ключевое значение: не выработав у себя привычку учиться, невозможно чего-то достичь. И здесь на сцену выходит мотивация. Можно ли заставить себя… или нет, лучше — вдохновить себя на подвиги? Как это сделать?

У науки есть ответы.

 

1. Сформулируйте, для чего вы учитесь — и поймите, нужно ли вам именно это

Страх неудачи, опасения за чистоту зачетки, забота о стипендии и избегание хвостов — это внешняя мотивация, которая, на самом деле, не имеет отношения к изучению предмета. Внутренняя мотивация — это глубокая заинтересованность в самом предмете, которая не пропадает, даже если оценки не ставятся.

С внутренней мотивацией студент учится намного успешнее, чем с внешней. Классический эксперимент Эдварда Деци доказал, что группа, которой просто платили деньги за сборку кубиков сома, работала хуже, чем группа с внутренней мотивацией, участникам которой было и впрямь интересно, как эта геометрическая конструкция складывается.

 

2. Поставьте вдохновляющую цель

Пока еще мы не вставили себе электронные чипы, отключающие эмоции по желанию, мы вынуждены работать с нашими чувствами в ладу.

Целеполагание необходимо не только чтобы двигаться вперед, но и чтобы испытывать радость от своих действий.

Исследования, проведенные в американских и немецких колледжах, подтвердили, что сама по себе работа, ведущая к достижению правильной цели, вызывает счастье, надежду и гордость.

 

3. Поделитесь целями с другом

Американский психолог Гейл Мэттьюз провел эксперимент, в ходе которого почти три сотни участников шли к своим целям. При этом часть из них писала товарищам письма о том, как они продвигаются к завоеванию мира, а часть работала, никому не сообщая о своих устремлениях.

Оказалось, что более 70 % участников, которые надоедали друзьям с рассказами о своих успехах, добились намеченного. Среди тех, кто не делился с друзьями, таких оказалось лишь 35 %.

 

4. Перечитайте биографии великих людей — это примеры гибкого мышления

Профессор психологии Стэнфордского университета Кэрол Дуэк выделяет два типа мышления: фиксированное (когда человек считает, что способности — то, что дается от рождения) и гибкое, направленное на рост.

Результаты экспериментов, описанные профессором Дуэк в книге «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей», неоспоримы: ребята с фиксированным мышлением верят, что им не повезло с талантами, и оттого страдают от неудач, не рискуя лишний раз. Их оппоненты с установкой на рост добиваются большего: они не боятся совершать ошибки, потому что каждая ошибка — это возможность стать лучше.

 

Конкуренция

 

Когда мы только начинаем что-то делать, конкуренция, как правило, не одобряется. Ребята, победила дружба! Любительский чемпионат — с медалью за участие для каждого. Считается, что конкуренция заставляет многих расстраиваться, торопиться, и вообще — почему бы каждому не пойти своим путем, своим темпом и своим способом?

Но стоит выглянуть из окна начальной школы в большой мир — и увидишь, что конкуренция в самых передовых областях огромна — и она полезна. Здесь речь идет не только о бездушной гонке ради результата. Наука подтверждает, что преимущества в академической конкуренции полезны для самих соревнующихся людей.

 

1. Конкуренция мотивирует

Об этом свойстве знали еще те, кто в Древней Греции устраивал первые Олимпийские игры. Мотивационная составляющая соперничества — также не секрет для разработчиков игр и систем геймификации, которые буквально спасают мир.

А исследователь из Нью-Йоркского университета Гарвин Килдуф, доказал, что соперничество связано с повышенной мотивацией, и оно на редкость эффективно в качестве стимула.

Бегун, которому в затылок кто-то дышит, бежит быстрее того, кого на финише ждет тренер с секундомером.

 

2. Конкуренция заставляет мыслить более креативно

Понимание, что тебя могут обогнать на любом повороте, заставляет смотреть на свою работу более требовательным взглядом, даже если речь идет о творчестве.

Британский исследователь Грег Клайдсдейл в своем анализе описал, как «Битлы» совершали фантастические музыкальные взлеты благодаря состязанию Маккартни и Леннона. Здесь интересно то, что оба играли в одной команде. Казалось бы, конкуренция должна разобщать, но в данном случае она помогает группе звучать в унисон и достигать всё новых высот.

 

3. Конкуренция повышает производительность

Джейсон Корселло, управленец компании Cornerstone OnDemand, и Дилан Минор, научный сотрудник Университета Беркли, в своей статье утверждают:

вовсе не обязательно стараться перещеголять конкурента. Иногда достаточно просто присесть рядом. Одно лишь нахождение вблизи высокопроизводительного сотрудника повышает вашу собственную производительность на 10 %.

 

4. Конкуренция связана с высокой академической успеваемостью

Турниры, рейтинги и олимпиады… Некоторые учителя утверждают, что конкурсы могут нервировать учеников, отчего знания выветриваются у них из головы.

Однако с исследованиями не поспоришь: учебные турниры способствуют более высокой успеваемости, чем расслабленное неконкурентное обучение.

 

5. Конкуренция помогает и при онлайн-обучении

Если рейтинги ваших соперников просто показываются на экране при выполнении компьютерных тестов, вы пройдете экзамен успешнее, чем ребята, которым неинтересно, сколько очков набрали другие.

Так что если пока вы не успели нажить себе онлайн-противников, попросите кого-то рядом решать аналогичные задачи, время от времени выкрикивая: «Я ответил, я молодец!»

 

Общение и нетворкинг

 

Многим кажется, что выгнать из дома засидевшихся гостей, перед тем как начать учиться, — хорошая идея. Но хотя эти люди мельтешат перед глазами и невпопад задают вопросы, всё же от них пользы гораздо больше, чем от заточения в компании с монитором. Важно только пригласить правильных гостей, которые создадут вокруг правильную образовательную среду.

 

1. Круг общения способствует самоидентификации

Так уж повелось, что мы определяем себя через принадлежность к определенной группе. Мы — молодые инженеры, мы — пионеры клонирования, мы — певцы кантри.

Именно группа, сложившаяся вокруг нас общность людей помогает определить себя в профессиональном смысле.

Понимание того, кто вы, и осознание, что вы такой не один, повышает уверенность в себе и создает ваше профессиональное «я» — ту часть личности, которую вы создаете сами. И если дома у вас проблемы, а друзей на вечеринках вы заводить не умеете из-за стеснительности, профессиональная самоидентификация — ваш шанс вырваться из недружелюбной реальности и построить для себя свой понятный и комфортный мир.

 

2. Широкий круг общения открывает новые возможности

Работа по созданию профессиональной сети способствует взаимовыгодному обмену и открывает доступ к ресурсам, которые могут повлиять на развитие, говорят эксперты Американской психологической ассоциации.

Так что привычка поздравлять с днем рождения самых успешных френдов из социальных сетей или приглашать их участвовать в профессиональных мероприятиях — не пустая формальность, а отличное вложение в собственное будущее.

 

3. Нетворкинг помогает получать знания и навыки

Сетевое взаимодействие с коллегами создает отношения, которые часто оказываются крепче романтических. Исследование Университета Пердью демонстрирует, что профессиональные сети поддерживаются в течение долгих лет, обогащая всех ее участников и в профессиональном смысле, и в эмоциональном.

 

4. Нетворкинг изменяет стиль мышления

Нам всем свойственно выстраивать свое поведение, учитывая реакции ребят своего круга. Это влияние так велико, что мы его плохо осознаем. Исследования НИУ ВШЭ демонстрируют мощную связь социального воздействия с нашей физиологией, особенно с системами обучения и контроля деятельности. Отклонение от мнения группы наша нервная система воспринимает как ошибку. Было бы неплохо, чтобы организм внимал мнению старших научных сотрудников, а не домохозяек, в чьих головах говорят голоса из популярных ток-шоу.

 

5. Мы лучше учимся вместе

Психологи Джейн Даттон и Роберт Кан доказали пользу дружбы с соучениками: именно в компании доброжелательных коллег мы эффективнее усваиваем знания, расширяем репертуар действий, а еще становимся более открытыми, активными и устойчивыми перед лицом неудач. Дело за малым — обнаружить людей, в компании которых будет так легко справляться с трудностями, и постараться не расставаться с ними даже во время обеденного перерыва.

Как стать лучшим из лучших в своем деле

By | Цели | No Comments

Иногда вам кажется, что воплотить свои мечты невозможно. У вас есть свое дело и вы делаете его хорошо, но на пути стоит бесконечное количество преград, которые мешают достичь совершенства. В мире так много конкурентов – людей, которые занимаются точно тем же, чем вы, и делают это очень хорошо.

Как вырваться из этой крысиной гонки? Развить в себе конкретные навыки и умения, и при этом не разбиться о социальные предубеждения и “реальность”? Что нужно сделать, чтобы выделиться из общей массы?

Помимо мечт, у вас еще есть счета, которые сами себя не оплатят, и куча обязанностей. Количество времени, которое вы можете тратить на самосовершенствование, ограничено. После работы и всех остальных регулярных активностей проще просто расслабиться и ждать завтрашнего дня. Полная безнадега. А еще так многому нужно научиться.

Очень просто начать сомневаться в собственных способностях. Возможно, лучше смириться с реальностью?

Правда в том, что…
…конкуренцию несложно побороть. Ваши конкуренты сталкиваются с теми же препятствиями и сомнениями, что и вы. Их жизнь – не идеальная среда для креатива и творчества. Большинство людей, которые хотят заняться тем же, что и вы, сдадутся раньше, чем начнут. А еще часть всегда будут оставаться “среднячками”.

Есть несколько хитростей, которые позволят вам быстро оказаться в числе 5-10% лучших в своем деле специалистов. А затем начнется самое сложное – войти в 1% самых лучших. Чтобы войти в верхние 10%, нужно изменить стиль жизни. Чтобы стать №1, нужно изменить самое себя.

Попав в верхние 10%, вы начнете зарабатывать достаточно, чтобы изменить свою жизнь. Это фаза 1.

Как говорил Пол Грэм (предприниматель, программист, сооснователь Y Combinator), “когда вы пересекаете порог рентабельности, какой бы низкой она не была, ваш ВВП становится бесконечным“. По его мнению, самый низкий порог доходности – это когда стартап зарабатывает достаточно, чтобы покрывать хотя бы основные бытовые расходы своих основателей. Под “бесконечным ВВП” имеется ввиду, что отныне вы можете посвящать своему делу все ваше рабочее время. Это больше не подработка и не хобби. Вы можете оплачивать счета за его счет.

Здесь начинается фаза 2 и самая интересная часть вашего путешествия к совершенству в своем деле. Но начнем сначала.

 

Фаза 1. Стать рентабельными

 

Учитесь и найдите наставника

Воспринимайте свои мечты всерьез. Большинство людей этого не делают. Но иначе вы не сможете перестать быть хорошистом и войти в число лучших. Поэтому старайтесь учиться – найдите того, кто вам поможет.

Будда говорил: “Когда ученик готов, учитель появится”.

Вы поймете, что взяли новый уровень, когда сможете привлечь достойного учителя. Он и выведет вас на этот уровень.

Перестаньте жить по глупым правилам других людей

Если что-то популярно, значит, неправильно. Большинство людей достигают средних результатов в своей работе не просто так – на то есть причина. Они играют по правилам, которые тормозят производительность. Они вскарабкиваются по традиционной лестнице, которая их, наоборот, сдерживает.

Питер Диамандис (авиационный инженер и предприниматель) говорит так: “За день до того, как идея стала прорывной, все называли ее сумасшедшей”. Если то, что вы делаете, не кажется вам немножечко сумасшедшим, а другим – очень сумасшедшим, очевидно, вы идете по безопасному пути.

Вместо того, чтобы следовать правилам, которые создает общество, придумайте свои собственные правила. Переосмыслите игру, и она автоматически приведет вас к успеху. Махните рукой на хейтеров и конформизм. Следуйте зову своего сердца, слушайте свой внутренний голос, культивируйте в себе веру и настойчивость. Чтобы стать счастливым, вы должны построить лайфстайл, в котором сможете быть самим собой.

Будьте последовательны, пока не совершите прорыв

Терпение.
Если вы еще не совершили свой “квантовый скачок”, продолжайте работать над этим. Последовательность – это основополагающая добродетель, которая сделает вас тем, кем вы хотите стать. Почти все могут бежать на большие дистанции, но большинство перегорают и сдаются в процессе. Все важное, что есть в нашей жизни – это марафон, цель которого – проверить вашу настойчивость и волю.Если вам нравится то, чем вы занимаетесь, вы будете продолжать независимо от результата. В то же время одержимость результатом будет уводить вас в сторону от вашей мечты. Ваша работа будет происходить словно из-под палки, вместо того, чтобы быть органичной.

Есть некий природный закон, который называют последовательным эффектом. Когда вы долгое время понемногу инвестируете во что-то, однажды сумма становится настолько большой, что на проценты можно жить. То же самое касается и привычек, как хороших, так и плохих. Если вы занимаетесь чем-то достаточно долго, в какой-то момент импульс возрастет настолько, что результат будет огромным.

Если вы хотите чего-то достаточно сильно, вы сделаете все, чтобы это произошло. Если нет – то не сделаете. Но когда вы действительно начнете воспринимать всерьез свою мечту, вы удивитесь, как быстро достигнете уровня рентабельности.

 

Фаза 2. Станьте лучшим в мире в своем деле

 

Люди, которые идут на поводу у соблазнов, знают намного меньше об их могуществе, чем те, кто им противится. Опыт всему голова. Знания становятся мудростью, только если они верны и последовательно применяются. Поэтому важно учиться у людей, которые уже прошли то, что вам предстоит, а не оставаться сторонним наблюдателем.

Никогда не следуйте советам человека, с которым не хотели бы поменяться местами.

Попасть в топ-10% можно, следуя мудрости и принципам других успешных людей в своем деле. Но чтобы стать лучшим, нужно оставить все это позади. Стать инноватором. Пионером. Художником. Чтобы войти в топ-1%, нужно ходить по лезвию бритвы, когда вероятность провала очень высока. В этой точке все, чему вас учили раньше, противоречит тому, что подсказывает вам ваше чутье. Но ваше вдохновение на пике.

Структурируйте всю вашу жизнь, чтобы улучшить результаты

Восхождение на Олимп подразумевает дотошность. Все, что вы делаете, имеет смысл. Каждый момент вашей жизни либо приближает, либо отдаляет вас от цели. Люди, с которыми вы общаетесь, еда, которую вы едите, спорт, которым вы занимаетесь, то, как вы проводите ваше утро и вечер – все.

Жизнь большинства людей структурирована реактивно. Первое, что они делают с утра – проверяют почту и уведомления в социальных сетях. Они могут даже начинать день с чтения хорошей книги, но все эти активности – на вход. Чтобы стать мастером, нужно сфокусироваться на выходе.

Это можно делать как угодно. Например, вы можете записать в журнал всю работу, которую проделало ваше подсознание, пока вы спали. Или сразу же приступайте к проекту, над которым работаете. После того, как вы заканчиваете какую-то задачу или приходите с собрания, вместо того, чтобы направить свое внимание на уведомления и почту, сфокусируйтесь на том, что приносит результат – приступайте к работе. И вдохновение придет.

Выделяйте время на восстановление

«Меньше» – это новое «больше». Когда вы работаете на результат, а не количество часов, вы полностью включены. В противном случае вы отключены на 100%. Фокусируясь на результате, вы не только эффективнее работаете – у вас появляется время на отдых и восстановление.
Ваша способность работать на высоких оборотах – это как фитнес. Если вы не делаете перерывы между подходами, вы не сможете натренировать силу и выносливость. Однако не любой “отдых” восстанавливает.

Делайте “разминку” перед погружением в работу

Джошуа Ваайцкин (американский шахматист и мастер Тайцзицюань) просто гений в области человеческой эффективности. У него есть набор основных принципов изучения чего-то нового, которые он по-разному применяет для разных областей. Чтобы “оседлать волну”, Джошуа рекомендует выработать ритуал, который поможет подготовиться к работе. Цель – нивелировать стресс и волнение, чтобы включиться на полную.

Такие “разминки” обычно занимают 20-60 минут. Однако Джошуа рекомендует постепенно уменьшать их продолжительность до тех пор, пока одна только мысль об этом ритуале не будет включать вас.

Смиритесь со страхом

Идея бесстрашия – это глупость, которую придумали сторонние наблюдатели. Исполнители чувствуют и страх, и страдания. Но они научились входить в это состояние, как в позу йога.

У велосипедистов есть термин “пещера боли” – это ментальное место, в которое они погружаются все глубже и глубже, когда участвуют в соревнованиях. “Я был на пределе”, – так они обычно говорят об этом состоянии.

Когда ты чувствуешь дискомфорт, наступает момент поистине хорошего самочувствия. Это значит, что ты растешь. Без боли не достигнуть цели. Это момент истины. Момент, когда большинство людей сдаются. А ты нет.

Делайте это, потому что любите

Нет ничего важнее тесной связи с человечеством. Лобовь – это самый важный жизненный опыт.

Тренировки и страдания во имя самосовершенствования направлены на себя. Но выход за рамки своих интересов и обращение ко всем людям, к тому, что им нужно – это новый уровень развития в вашей работе. Станьте лучшим из лучших в своем деле не ради наследия, которое вы оставите после себя, а ради жизней, которые вы сможете благословить.

Это четвертая ступень мотивации.

На первой ступени вас мотивирует страх. Все, что вы делаете – вы делаете во имя избежания наказания и критики. Это подход называется превентивным.

На второй стадии вас мотивирует вознаграждение. Все, что вы делаете – вы делаете, чтобы получить желаемое. Если вы религиозны, вы регулярно ходите в церковь, чтобы попасть в рай. Если вы бизнесмен, вы делаете все, чтобы получить прибыль. Это промо-подход.

Оба эти подхода принадлежат в внешней мотивации, которая намного менее сильна, чем внутренняя мотивация.

На третьей ступени вас мотивирует обязанность. Вы делаете то, что должны, независимо от того, похвалят вас или поругают. Вы не боитесь наказания, вы мотивированы внутренне. Но вам не хватает страсти. Поэтому вы не сможете выйти за пределы своих возможностей.

На четвертой ступени вас мотивирует любовь. Вы уже не беспокоитесь о собственных нуждах. Ваша цель – доставить столько радости окружающим людям, сколько вы можете. Ваша любовь порождает в вас идеи, которые большинство людей считают сумасшедшими. Вы более не следуете правилам общепризнанной мудрости. Вас ведет нечто более возвышенное и чистое.

Вывод

Вы можете быстро добраться в точку, где вы делаете то, что любите, и живете на доходы от этого занятия. Процесс подразумевает тяжелый труд, последовательность и отречение. Доверьтесь своим инстинктам.

Вы сами определяете уровень значимости и качества вашей работы. Если захотите, вы сможете стать лучшим из лучших.

Надо научиться мыслить более возвышенно. Вы готовы пройти по такому пути?

Ощущение счастья не связано с «успешным» образом жизни, который нам навязывает общество

By | Цели | No Comments

Есть вполне конкретные общественные представления о том, как надо жить: нужно быть амбициозными, стремиться к богатству и успеху, получить образование, вступить в брак, быть верными и родить детей. Мы действуем согласно социальным ожиданиям, как по готовой инструкции, и это очень облегчает нашу жизнь (и даже порой действительно приводит к счастью). В то же время такие представления — по сути лишь фантазия, один из возможных сюжетов, не всегда совпадающий с современной реальностью и поэтому часто приносящий больше вреда, чем пользы.

 

Деньги не делают нас счастливее

 

Наши представления о богатстве и успехе — это самые настоящие социальные капканы. Если мы не достигаем хотя бы одного из этих двух компонентов, мы недовольны и несчастны. Более того, сколько бы мы ни стремились к богатству и успеху, нам всегда есть куда расти — и этого от нас ожидает общество.

Мы верим, что чем больше у тебя денег и прочих признаков успеха, тем ты счастливее. При этом мы видим множество примеров людей, добравшихся до верхних ступенек лестницы успеха, но ставших от этого только несчастнее.

Просто нужно признать одну простую вещь: счастливее мы станем только тогда, когда научимся удовлетворяться тем, что имеем, а не требовать еще и еще.

Национальная статистическая служба Великобритании с 2011 года изучала уровень счастья на выборке в 200 000 человек. Согласно этим данным, всего 1 % участников опроса чувствуют себя несчастными. Один из факторов, который влияет на формирование негативного самоощущения, — это низкая заработная плата (менее 400 фунтов стерлингов в неделю). А другой — это зарплата выше 400 фунтов стерлингов в неделю. По закону предельной производительности, после удовлетворения базовых потребностей возникает желание увеличивать доход, что значительно снижает уровень удовлетворенности.

Свежий американский опрос об использовании времени позволяет аналитикам оценить уровень счастья, связанный со способами времяпровождения в течение дня. Он показал, что с повышением дохода уровень счастья растет, но лишь до некоторой границы дохода. После нее уровень счастья снова падает.

Удивительно, но люди с заработком более 100 000 долларов не оказались счастливее тех, чей заработок не превышает 25 000 долларов. А респонденты с самым высоким уровнем дохода видят меньше всего смысла в том, что делают.

Так что, похоже, подход «бери от жизни всё» поможет взять от жизни всё, кроме смысла.

Эти статистические данные могут говорить нам о том, что стремление к богатству заставляет нас тратить свое время и ресурсы на те занятия, которые приведут к росту дохода — например, брать дополнительные рабочие часы или ездить на более высокооплачиваемую, но более далеко расположенную работу. Это как раз то время, которое можно посвятить другим, более радостным занятиям: поужинать или погулять с семьей или сходить в гости к друзьям. Мы ожидаем, что растущий доход сделает нас свободнее и счастливее, но так не происходит. Это и есть социальный капкан.

При этом большинство из нас вне зависимости от текущего уровня дохода будет продолжать его увеличивать, несмотря ни на что. Это настоящая зависимость.

Если вам не приходится сводить концы с концами, держу пари, вы тоже находитесь в этом порочном круге зарабатывания всё большего количества денег. Но ведь вместо этой гонки вы можете выбрать путь помощи нуждающимся — тем, кому приходится изо дня в день сражаться за существование. Помощь другим людям — огромный источник удовольствия.

Сложно остановиться на пути к богатству и сказать себе «вот теперь я зарабатываю достаточно», когда мы окружены семейными и общественными ожиданиями. А социальные медиа добавляют масла в котел тщеславия. В целом, даже если нас не атакуют со всех сторон призывами зарабатывать больше, подход «мне хватает» сам по себе звучит гораздо проигрышнее подхода «стремись к большему!».

Несмотря на то что фраза «Я доволен тем, что имею» звучит достаточно тоскливо, она может дать нам удивительное ощущение свободы. Вы можете освободиться от переживаний, если вам хватает денег на обеспечение ваших основных потребностей.

А еще наше стремление к богатству заставляет нас строго судить тех, кто к богатству не стремится: мы называем таких людей неамбициозными или ленивыми. Мы сохраняем свой статус-кво за счет того, что другой человек почувствует себя неудачником. Именно поэтому не стоит осуждать тех, кто называет себя счастливым, даже если нам в их жизни видятся признаки лени и отсутствия мотивации. Социальный капкан стремления к богатству клеймит тех, кому не нужно больше денег, хотя их решение посвящать свое время и ресурсы не росту личного благосостояния, а иным вещам, заслуживает похвалы.

Стремление к богатству несет за собой весьма долгосрочные последствия. Обычно оно приводит к избыточному потреблению товаров, которое, в свою очередь, негативно сказывается на глобальной экологической обстановке. Постоянная трата денег на вещи, которые быстро выходят из строя и с легкостью выбрасываются, означает увеличение масштабов производства и рост количества мусора — и оба этих последствия приводят нашу планету в упадок.

Чтобы помочь своим детям выйти из бесконечной гонки за деньгами в будущем, родители могут рассказывать им о том, что денег вполне может быть достаточно.

 

Карьерный рост заставляет предавать себя

 

Теперь поговорим о капкане успеха. Первая галочка, которую необходимо поставить на пути к успеху, — это наличие работы. Для продвижения по этому пути недостаточно просто ее иметь — нужна хорошая работа и карьерный рост.

Работа, которая делает нас несчастными, не может быть хорошей, но мы терпим боль и страдания ради статуса.

Представления о статусности и престиже работы говорят нам, что быть юристом — лучше, чем флористом. Флорист зарабатывает мало, а юрист — как правило, много. Но работу можно оценивать и с другой стороны — например, по уровню удовлетворения, которое она нам приносит. И в этом смысле флористы выигрывают у юристов: своей работой довольны 87 % флористов и 64 % юристов.

Есть и другие данные, согласно которым те виды деятельности, которые мы считаем успешными, не делают людей счастливее. Например, в 2014 году вышел отчет по итогам исследования разных сфер деятельности и их связи с уровнем удовлетворенности жизнью.

Выяснилось, что старшие управляющие и топ-менеджеры, получающие высокие оклады, были не более счастливы, чем их секретари. Фитнес-инструкторы, фермеры и священники также продемонстрировали более высокий уровень удовлетворенности, чем можно было бы подумать по размеру их дохода.

Возможно, люди, выбирающие карьеру фитнес-инструктора или флориста, сами по себе больше довольны жизнью, чем те, кто решает быть юристом. Чтобы это выяснить, нужны серьезные долгосрочные исследования. Тем не менее в профессии флориста явно есть некоторые преимущества, недоступные офису юриста: например, близость природы, наблюдение за результатами твоего труда, контроль за своим рабочим днем. Четверо из пяти флористов утверждают, что они развивают свои навыки каждый день, и это тоже приносит им удовольствие. Флористы не могут назвать свою работу бессмысленной.

 

Деньги воруют наше время и делают нас несчастными

 

Продолжаем рассуждать об успешности. Мы измеряем успех не только родом деятельности и профессией, но и количеством времени, проведенного на работе.

Чем больше часов мы посвятим работе, тем больше денег мы заработаем, тем успешнее мы станем. С ростом доходов мы начинаем оценивать недополученный доход от нерабочих часов и начинаем работать еще больше, чтобы выжать из себя максимум. Время — деньги.

Восприятие времени как возможности заработать деньги значительно уменьшает удовольствие, которое мы получаем от отдыха. В США уровень удовлетворенности жизнью у людей с высоким доходом гораздо ниже, чем у людей с доходами среднего уровня.
Если снова обратиться к результатам американского опроса об использовании времени, уровень счастья и осмысленности наиболее высок среди тех, кто работает 21–30 часов в неделю; уровень недовольства растет пропорционально количеству рабочих часов в неделю — вне зависимости от гендерной принадлежности.
Да, многие люди выбирают переработку. Некоторым настолько нравится своя работа, что они с радостью посвятят ей свободные часы. Но таких счастливчиков не так и много.

Гораздо чаще люди перерабатывают, поскольку этого требуют от них социальные капканы. В основном они это делают, чтобы продвинуться по карьерной лестнице. Переработки вполне обыденны в очень многих профессиях: в банковской сфере, рекламе, юриспруденции, образовании, сфере обслуживания и даже в культурной сфере. Работников часто оценивают по тому, насколько рано они приходят и поздно уходят.

 

Сказка о счастливом браке указывает не в ту сторону

 

Сфера отношений и брака тоже окружена социальными капканами.

Многие из нас выросли на сказках, которые оканчивались фразой «…и они поженились, и жили долго и счастливо, и умерли в один день». Зачастую мы даже не подозреваем, какое влияние на наше восприятие отношений оказывают подобные сентиментальные нарративы.
Женитьбу или замужество называют обязательным атрибутом счастливой жизни большинство респондентов почти во всех опросах. Это мерило мы используем и при оценке других людей: 40-летнюю одинокую женщину мы окрестим «бедняжкой, которая не нашла того единственного», словно других вариантов счастливой жизни не существует.

Мы чересчур идеализируем романтические отношения. Статистически каждые вновь начавшиеся отношения с гораздо большей вероятностью закончатся, чем приведут к счастливой жизни до конца дней своих. Два из пяти браков в Великобритании заканчиваются разводом.

От отношений мы ждем исключительно удовольствий, причем в течение длительного периода жизни, а от партнера ожидаем удовлетворения всех наших желаний, и это крайне вредное восприятие.

Когда отношения, особенно долгие, заканчиваются разрывом, мы часто слышим что-то вроде «потрачены лучшие годы жизни…» или «столько лет коту под хвост». Но разве может пройти даром время, хотя бы часть которого оба партнера были счастливы? Разрыв отношений — это зачастую лучшее решение, которое принимают пары.

Мы как высокоадаптивные существа не сделаем выбор в пользу варианта, уступающего по качествам прежнему, поэтому каждый наш следующий партнер, как правило, лучше предыдущего. Так что, если есть серьезные аргументированные сомнения в своем выборе, лучше не медлить. Не давайте старомодным сентиментальным ожиданиям останавливать ваше движение вперед.

Вы можете мне возразить: мол, развод негативно сказывается на детях. В какой-то степени да. Исследователи из Виргинского университета продемонстрировали, что дети разведенных родителей действительно показывают набор негативных эмоций (злость и гнев) — но недолго. Эти чувства исчезают в течение пары лет после развода. Те взрослые, чьи родители развелись после длительного периода конфликтов, больше довольны жизнью, чем те, чьи родители приняли решение оставаться вместе, несмотря на затяжные ссоры. Остаться вместе ради детей — проигрышное решение по сравнению с мирным разрывом.

От этих матримониальных ловушек тоже можно избавиться. Дело родителей — рассказать детям, что любовь не всегда бывает до гроба. Дети будут освобождены от завышенных ожиданий и не испытают сильного стресса и потрясения от необходимости прервать неудачные отношения. В школах также можно объяснять базовые вещи о природе любви и взаимоотношений между людьми, о том, что страсть — преходящее явление. Тогда юноши и девушки смогут принимать более осознанные решения при выборе первых партнеров.

Государственным институтам семьи также бы следовало пересмотреть свой подход к бракам и разводам. Вместо того, чтобы предоставлять социальные льготы женатым людям (недоступные холостым), можно было бы разработать различные формы поддержки самых разных форм отношений между людьми.

Если уж государство вмешивается в вопросы брака и семьи, ему стоило бы применять усилия к укреплению здоровых взаимоотношений в интересах детей.

Отвоевывать свое право не соответствовать чьим-либо ожиданиям — не самое приятное занятие на свете.

Если вы часто чувствуете, что вы словно обязаны куда-то вписываться (в рабочий коллектив), напомните себе: нет, не обязаны. Если необходимость соответствовать делает вас более несчастным, чем борьба за право несоответствовать, — не тратьте душевные ресурсы на конформизм.

Почему не нужно ограничивать себя идя к цели

By | Цели | No Comments

Вы хотите похудеть, бросить пить, курить? Вы стремитесь заработать как можно больше денег, ограничивая себя в отдыхе?

Если вы хотите достичь цели, то не ставьте себе никаких ограничений.

Когда человек говорит: «Я с завтрашнего дня перестану пить и буду следить за тем, чтобы не сорваться», то однозначно можно сказать, что он не выполнит своего слова. Когда вы себя в чем-то ограничиваете, возрастает риск нарушить свое слово. И посмотрите: сидящая на строгой диете дама вскоре начинает нарушать режим своего «поста»,  человек, воздерживающийся от выпивки начинает пить еще больше; работающий на износ  работник в итоге заболевает, что позволяет организму отдохнуть.

 

Ограничения – тупиковый выход из ситуации.

 

Если вы хотите достичь своей цели, то можете делать все, что захотите, но только не ограничивать себя.

Человек копит деньги, ограничивая себя в расходах. Но умом-то он понимает, что у него есть деньги на «черный день». После пары дней раздумий и мучений человек в итоге достает из своей копилки солидную сумму денег и тратит ее так, как привык это делать.

Вместо того, чтобы ограничивать себя в тратах, человек мог бы подумать над тем, как зарабатывать больше денег, чтобы не испытывать материальных трудностей и иметь на руках лишние средства.

При таком подходе нет ограничений, а есть стимул к росту. Человек не думает, как бы не выйти за рамки расходов, а целенаправленно позволяет себе привычные расходы денег и стремится зарабатывать большие суммы.

Например, женщина хочет похудеть, но постоянно срывается, не придерживается диеты, не может заставить себя заниматься спортом. Она ограничивает себя, но надолго этого ограничения не хватает.

 

Как поступить в этой ситуации?

 

Женщине хорошо бы переключиться на решение других вопросов: поиск интересной работы, увеличение заработной платы, знакомство с мужчинами,  обустройство своего дома и т. п. Пока она будет заниматься их решением, ее фигура придет в норму. Как так? Чтобы найти мужчину, она будет посещать много общественных мест, то есть вести активный образ жизни, двигаться. В движении человек редко находит время поесть, а значит, это и будет своеобразной диетой. Пока женщина занимается преображением своего дома, она двигается, мало ест. Решение других вопросов занимает ее мысли и о еде думать некогда.

«Надо не есть, надо держаться». Вместо зацикливания на ограничениях ваша голова будет занята другими мыслями.

 

Ограничения заставляют вас срываться.

 

То есть вы постоянно думаете о том, чего вам не нужно делать. А вы попробуйте переключить свои мысли на то, что вам нужно сделать, даже если это не касается той цели, которой вы хотите достичь. Перестаньте думать о том, чего нельзя, начните думать только о том, что вам можно и нужно. Тогда никаких ограничений не будет, как и срывов и сожалений о сделанном поступке.

Притча о призрачных целях

By | Цели | No Comments

Милорада была красивой, молодой девушкой. Когда она проходила по улице, люди останавливались, чтобы полюбоваться ею, а птицы так и кружили вокруг девушки, напевая ей песни о «Милой, доброй, самой чудесной Милораде!». Девушка была красива и опрятна, она буквально светилась счастьем изнутри.

Однажды Милорада открыла дверь своего дома и увидела на пороге ужасное зрелище: мерзкий, рыжий таракан сидел и глядел на нее своими желтовато-рыжими глазищами! Он был таким грубым и безобразным, он так неуклюже шевелил своими закрученными усищами, что девушка потеряла дар речи. Но таракан, невзирая на внешнюю грубость, заговорил с ней приятным, хорошо поставленным голосом:

«Как ты прекрасна, Милорада! Слухи о тебе ходят повсюду. Они дошли и до моего королевства. Спаси меня! Я – заколдованный принц Мерзой Семнадцатый. Меня заколдовала старая ведьма. А расколдовать меня сумеет та, которая полюбит мое мерзкое рыжее облачение, которая искренне будет ухаживать за мной: кормить, поить, расчесывать усы, чистить панцирь, петь мне колыбельные песни и охранять мой сладкий тараканий сон. Только тогда я смогу снова превратиться в принца Мерзоя, стать твоим мужем и осуществить любую твою мечту!».

Это было так интересно и необычно! Милорада еще в детстве мечтала стать принцессой! Она решила согласиться на предложение таракана и пригласила его жить в свой уютный дом.

С тех пор жизнь юной, красивой девушки изменилась. Она ухаживала за своим сожителем, а сама становилась неопрятной и грустной. Таракан постоянно требовал от Милорады внимания. Он приказывал ей крошить хлеб и рассыпать его по полу, когда-то чистому и блестящему, чтобы он мог собирать хлебные крошки и лакомиться ими. Принц-таракан расцвел, девушка изо дня в день ухаживала за его панцирем, подкручивала щипцами  усы, пела песни ему перед сном и сидела у кровати спящего насекомого.

Никто из знакомых не узнавал Милораду – им открывала дверь замарашка, грязнуля, уставшая от постоянных забот. Друзья беспокоились о девушке. Они пытались открыть ей глаза:

«Милорада, что с тобой? Разве ты не видишь, что таракан не превращается в принца? Он хорошеет день ото дня за счет твоей доброты?»

Но юная девушка не слышала их. Она считала, что все ей завидуют, поэтому так говорят. От мысли о будущем у нее появлялись новые силы и она вновь поднималась утром и заставляла себя поверить в то, что таракан – это источник ее любви. Хотя никаких чувств, кроме отвращения, она не испытывала…

«Почему так происходит? Разве я плохо за тобой ухаживаю?» — спрашивала Милорада у таракана, на что слышала один ответ: «Ты ленива. Недостаточно стараешься! Нужно больше за мной ухаживать и тогда станешь принцессой». Девушка понимала, что таракан прав, она не любила его нисколечко, но продолжала стараться изо всех сил…

Одним ранним утром Милорада вышла в сад, чтобы насладиться свежим воздухом. Она увидела ласковое, улыбающееся солнышко и решила спросить у него совета:

«Солнышко, ты так много знаешь, скажи, сколько мне еще мучиться рядом с мерзким тараканом? Я так мечтаю стать принцессой. Но терпеть это чудовище больше не могу!»

Солнышко оставалось спокойным. Оно обняло девушку утренним лучиком и произнесло:

«Открой свои красивые глазки и посмотри на мир трезво. Таракан не станет принцем, прогони его прочь и живи в реальном мире, а не в выдуманном».

Девушка хотела возмутиться, но что-то внутри ей подсказывало, что солнце говорит правду. Оно не станет ей завидовать и обманывать. Словно темная туча сошла с неба! Милорада взяла большой веник и вошла в дом. Решительность переполняла ее. Она замахнулась и изо всех сил ударила мерзкого таракана. «Убирайся прочь!». Таракан пытался обвинить девушку и ворчал что-то о том, что она потеряла последнюю возможность стать принцессой, что она многое потеряла… но Милорада его не слышала.

Очень быстро она убралась в своем доме, испекла вкусных булочек и пригласила своих родных и друзей. В доме долго были слышны звонкий смех и веселые песни. Милорада осознала одно:

нельзя идти вслепую за несбыточной мечтой, особенно вместе с людьми, которые при этом ищут выгоду и пользу  для себя.

Как продолжать двигаться к целям, если не хочется, нет сил и веры в успех

By | Цели | No Comments

Сколько раз вы ставили цели, делали первые шаги, но не могли прийти к финалу? Наверняка каждый найдёт несколько таких попыток в жизни. Но почему так происходит? Почему некоторые могут дойти до победы, а некоторые сдаются?

Всё дело в том, что успешные люди не используют силу воли – они умеют мотивировать себя.

Неправильный подход – это использовать силу воли. То есть заставлять себя действовать, вместо того, чтобы создавать условия и направлять мысли в правильное русло, так, чтобы хотелось заняться делами.

Если вам надоело постоянно забрасывать цели, и вы хотите научиться мотивировать себя, даже когда не хочется, нет сил и веры в успех – вот 3 вещи, которые с этим помогут.

 

3 вещи, которые будут подталкивать вас к целям

 

Если вы не хотите напрягать силу воли на пути к целям – вот 3 вещи, которые помогут возродить внутреннюю мотивацию. Они сами по себе будут подталкивать к действиям.

 

1. Помните о долгосрочной перспективе — что будет через месяц, год, 5 и 10 лет.

 

Мы недооцениваем важность ежедневных маленьких действий. Для примера возьмём следующее: вы хотите научиться петь и сделать свой голос привлекательным. Это кажется очень сложной целью – не так ли? Но если поставить задачу заниматься пением каждый день по 15-30 минут – это уже не кажется чем-то значительным. Хотя именно такая работа сделает голос привлекательным через несколько месяцев или лет работы.

Да, хочется найти “волшебную таблетку”, чтобы получить всё и сразу. Но так не бывает. И обычно сложно заставить себя действовать из-за того, что результаты приходят медленно. Но подумайте вот о чём: что лучше, получить желаемое через 5 лет или вообще не получить? Другого выбора, кроме как действовать, не останется, если цель действительно зажигает вас.

 

2. Да, будет больно, если ошибётесь на пути. Но ещё больнее, если даже не попробуете.

 

Иногда на пути к целям нас останавливает страх испытать боль, которая может быть вызвана мнением окружающих, ошибками, неизвестностью. От неё нельзя избавиться, но можно изменить свое отношение к этому.

Мы привыкли к тому, что боль ранит. Но она может делать нас сильнее! Все те неудачи, критика и хаос, которые придут с привнесением в жизнь новых вещей – делают нас сильнее, закаляют. А если вы не двигаетесь к целям – эта боль наоборот, травмирует и разрушает. Она как очень слабый яд, постепенно убивает душу.

 

3. Когда хотите всё бросить – вспомните о том, ради чего начинали

 

У нас постоянно меняется эмоциональное состояние. Иногда кажется, что мы способны горы свернуть, а иногда чувствуется, что мы ни на что не годны. И это нормально. Конечно, стоит избегать таких негативных мыслей о себе, но если попали в это состояние и не можете из него выйти – просто остановитесь.

Сядьте в кресло и подумайте о том, ради чего начинали работать над целями. Вспомните все те мечты, которые создали желание работать: отношения с людьми, деньги, свобода делать то, что нравится и т.д. Прочувствуйте каждый аспект по отдельности. А затем задумайтесь: разве не стоит всё это, чтобы продолжить? Вы действительно хотите отказаться от всего этого?

 

Теперь можете ставить самые смелые цели

 

Теперь вы не будете бояться ставить перед собой значительные цели, потому что появится уверенность, что вы не сойдёте с пути к ним. Используйте информацию из статьи и делайте свою жизнь наполненной. Делайте ее такой, какой вам хотелось бы её иметь. Пусть вам поможет наш сервис планирования целей.

Как поставить цель на год

By | Цели | No Comments

Успех в личной и рабочей сфере во многом зависит от того, насколько правильно поставлены жизненные цели. Они должны быть реальными, но в то же время, амбициозными. Если вы хотите чего-то добиться, то нельзя плыть просто по течению, надеясь на удачу или счастливое стечение обстоятельств.

Успех любит тех, кто знает, чего хочет и как этого достичь.

Read More

Как достичь своих целей в жизни?

By | Цели | No Comments

Цели в жизни служат источником мотивации, наполняют вас энергией и дают вам ощущение, что у вас есть смысл в жизни. Кроме того определение целей даст вам больше возможностей для их достижения, поскольку они укажут вам путь, раскроют приоритеты и помогут вам программировать себя на их выполнение. Read More

Разбираемся в своих мечтах, целях и хотелках

By | Цели | No Comments

Поговорим о том, как делать так, чтобы у вас получалось больше, эффективнее и лучше. Для того чтобы получить максимальную пользу от изложенной здесь информации, вам необходимо выполнять все представленные задания и анализировать то, что происходит с вашими эмоциями в процессе выполнения каждого из них. Read More