Category

Мотивация

5 советов эффективной мотивации

By | Мотивация | No Comments

Если хочешь стать настоящим лидером, то ты должен вдохновлять и вести команду вперёд.

Мы собрали для тебя 5 способов, как сделать это эффективно.

От уровня мотивации сотрудников зависит результат деятельности компании. Задача каждого лидера — добиться максимальной продуктивности от персонала и следить за их мотивацией.

 

1. Убедись, что ты сам мотивирован на результат

 

Часто случается, что руководители, незаинтересованные в достижении высоких результатов, пытаются мотивировать команду. Сложно вдохновить сотрудника, если ты сам неохотно идешь к поставленной цели. Поэтому начни с себя.

 

2. Покажи перспективы

 

Для эффективной работы команда должна знать, что ждет ее в будущем. Найди время на то, чтобы детально описать предстоящие цели и пути их достижения. Особое внимание уделяй перспективам развития каждого сотрудника, тому, что они получат в результате.

 

3. Делись примерами

 

Кажется, что мотивировать персонал можно только историями об успехе. Но это не так. Говори, как об успехах, так и о факапах. Так команда поймет, что любой имеет право на ошибку, главное — продолжать действовать.

 

4. Слушай свою команду

 

Каждый сотрудник должен чувствовать свою значимость для компании. Принимай помощь от своей команды, обращайся за советами и прислушивайся к ним. Покажи, что учитывается мнение каждого. Тогда и сотрудники будут охотнее принимать участие в решении проблем.

 

5. Дай людям ответственность

 

У каждого человека в команде должна быть своя зона ответственности, это увеличит их личную мотивацию. Так каждый сотрудник почувствует важность своей работы и будет выполнять задание добросовестно.

Трудности мотивации

By | Мотивация | No Comments

Любой человек, который решил изменить свою жизнь к лучшему и достичь каких-либо целей и решить определенные задачи, поставленные перед самим собой, рано или поздно сталкивается с одной проблемой. Эта проблема называется мотивацией, а точнее ее отсутствие или необходимость поддерживания.

Понятие мотивация можно трактовать исходя из трёх позиций, а именно:

1. Мотивация — это побуждение к действию. Наиболее обобщающее и простое расшифровывание данного термина;

2. Мотивация — это способность личности удовлетворять определенные потребности при помощи конкретных действий. Данный термин наиболее часто употребим менеджерами по персоналу в крупных компаниях. Он не совсем точно передает суть мотивации, но, безусловно, имеет право на жизнь;

3. Мотивация — это сознательный процесс, который осуществляет управление поведением личности, задающий вектор его направления, организацию, активность и устойчивость. Данный термин наилучшим образом описывает проблему личностной мотивации и чаще всего применяется известными мотиваторами с репутацией по всему миру.

Сама по себе проблема мотивации не возникает.

Если человек бездействует и не желает ничего менять в своей жизни, то мотивация обходит его стороной.

Настоящий дефицит мотивации начинает появляться у того, кто принял решение изменить свою жизнь или уже достиг определенных результатов на своем пути.

Это происходит из-за трудностей, с которыми сталкивается личность, желающая качественных изменений в своей жизни.

В первую очередь, это касается внутреннего чувства скорби о той беззаботной и серой жизни, в которой ничего не было, но и ничего не нужно было делать.

Кроме того, довольно часто человек, ищущий мотивацию, не находит поддержки в окружающем его мире — никто не хочет, чтобы ты выделялся из толпы «серой массы» и становился лучше других, лучше себя вчерашнего.

Для того, чтобы правильно себя мотивировать, необходимо четко обозначить свою цель.

Если цель достаточно четкая, и Вы знаете, как её реализовать, то она и будет служить мотивирующим фактором на пути к ее достижению. Нужно думать о том, какие привилегии Вы получите, если добьетесь этой цели или решите данную задачу, поставленную перед самим собой.

Однако, мотивацию постоянно нужно поддерживать. Лучше всего для поддержки мотивации служит Ваша память.

Да-да, именно Ваша память, содержащая в себе все воспоминания о той жизни, из которой Вы приняли решение выбраться. К примеру, если Вы решили обрести красивое и рельефное тело, то повесьте на зеркало, в которое Вы каждый день смотрите, свое фото до начала регулярных тренировок и походов в зал и, поверьте, в 9-ти из 10-ти случаев, это срабатывает намного лучше, чем фото с торсом молодого Сильвестра Сталлоне.

Мотивация должна расти по мере приближения к заветной цели, а не угасать.

Чем ближе поставленная планка, тем упорнее нужно трудиться и, это касается не только физических упражнений.

Если Вы решили изучить какой-нибудь иностранный язык, то нужно начинать с курсов, употребления иностранной речи в повседневной жизни, просмотра фильмов и чтения книг в оригинале, а когда это все будет пройдено, нужно обязательно поехать в страну, где люди говорят на этом языке.

В этом случае мотивацией будет масса новых впечатлений, возможность понимать и быть понятым людьми с другим менталитетом, особенностями, культурой.

В целом, мотивация играет чрезвычайно важную роль в нашей жизни. И каждый из нас должен найти ее самостоятельно внутри себя.

О самомотивации

By | Мотивация | No Comments

Большой иллюзией является убеждение, что можно управлять кем-то другим. Далеко не всем удаётся управлять даже самим собой, поэтому пытаться управлять другими — утопия. Человек всегда делает только то, что хочет. И искусство состоит в том, чтобы из естественных желаний людей (включая самого себя) извлечь максимальную пользу.

Традиционный подход заключается в “преодолении” себя для достижения результата. Но для лентяев этот подход очень не близок, потому что заставить себя что-то сделать практически невозможно.

Так как же тогда мотивировать себя?

Существует такая модель — всадника и коня. Где всадник — это наш разум, а конь — это наши чувства.

Мотивация к жизни и вообще силы что-либо делать у нас идут от коня, от наших чувств, от нашего иррационального начала. Именно конь может ввести нас в состояние потока и дать энергию на осуществление невозможного.

Но! Если коню дать волю и отпустить его, то он очень быстро устанет, истощится и его силы иссякнут. Это в лучшем случае.

А в худшем, не разбирая дороги, конь переломает себе ноги.

Это одна крайность — когда человек полностью отдаёт себя на откуп своим желаниям и страстям. В начале энергии будет очень много, но она очень быстро, и, вероятно, болезненно, закончится.

Наш разум — это всадник. Он знает, куда идти, он направляет нас. Это наше рациональное начало. Но по сравнению с конём всадник физически намного слабее. Он, конечно, может идти и сам, но не пройдёт так далеко и так быстро, как смог бы проехать на коне.

Но вот с конём надо совладать. Сильный конь не подчинится слабому всаднику и разобьётся вместе с ним. Слабый конь не даст всаднику достаточно сил, чтобы быстро и далеко скакать. И искусство всадника как раз и состоит в том, чтобы не переломив волю коню, оставив его на пике сил, “договориться” с ним и направить в нужном направлении. И за это всадник в нужный момент остановит коня, даст ему напиться, наесться и отдохнуть, не даст коню загнать себя.

Обе крайности плохи:

• Сильный всадник и слабый конь — идём в нужном направлении, но медленно и недалеко.

• Слабый всадник и сильный конь — скачем быстро, но хаотично и непонятно куда.

 

Из этой метафоры со всадником и конём можно сделать много интересных выводов.

Для собственной мотивации очень важно найти правильный баланс и договориться с собой, своим всадником и своим конём. В этом случае и энергии будет много, и восполняться она будет постоянно, и использоваться на благо и в удовольствие и коню и всаднику.

И тогда не нужно будет думать о силе воли и о разнице между “хочу” и “могу”, которой нет.

О разнице между “хочу” и “могу”

By | Мотивация | One Comment

Никакой разницы между “хочу” и “могу” нет.

 

Если человек говорит “я хочу, но не могу”, то это значит одно из вариантов ниже:

1. Он не сознаёт, чего он хочет. Значит и не хочет вовсе.

Пример: “хочу стать большим начальником”. А ты понимаешь, что это такое “быть большим начальником”? Думаешь, это только красивая визитка? А ответственность? А куча всяких неприятных вещей, которые приходится делать? Ты точно этого хочешь?

2. Он на самом деле этого не хочет. Хотел бы — смог.

Пример: “хочу стать миллионером”. Ну стань, в чём вопрос? Заработать деньги может каждый, было бы желание. Да, для этого придётся чем-то пожертвовать, с неба деньги упадут вряд ли. Но если ты действительно хочешь, вряд ли тебя это остановит.

3. Он действительно хочет, но не умеет. Если действительно хочет — научится.

Пример: “хочу говорить по-японски”. Ок, хочешь — научись! Пара лет упорного труда и заговоришь так, что японцы не отличат. Было бы желание.

Особенно забавно звучит частный вариант “хочу, но не могу”, когда говорят: “я хочу, но у меня нет на это времени”.

Времени каждому человеку на земле дано абсолютно одинаковое количество — 24 часа в сутки. И вам, и мне, и Биллу Гейтсу. Только каждый из нас использует это время по-разному. Кто-то смотрит сериалы и пьёт пиво, кто-то читает книжки, а кто-то делает мир лучше.Каждый сам решает, на что он тратит время. Поэтому ответ “у меня нет на это времени” значит ровно одно: “я хочу что-то другое делать больше, чем это”. Значит “это” я не так сильно и хочу.

Таким образом ситуации “хочу”, но “не могу” не бывает. Если человек чего-то действительно и осознанно хочет, то он это сможет сделать.

Самая сложная ситуация — “хочу, но не знаю, как”. В этом случае подход простой. Нужно в каждый момент времени делать один шаг навстречу цели. Маленький или большой шаг — не важно.

Не знаете, куда идти — сделайте хоть что-то, что ситуацию не ухудшит, а сделает чуточку лучше. Или чуточку определённее. Или даст больше степеней свободы. Главное — не стоять на месте. Так незаметно цели и достигнете. Если, конечно, хотите достичь.

При этом нельзя себя заставить что-то захотеть. Захотеть можно только искренне. Об этом написано в заметке “О силе воли”.

В прекрасной книге “Думай медленно, решай быстро” нобелевского лауреата Даниеля Канемана были очень интересные соображения про силу воли. О том, что сила воли так же, как и любые другие силы в человеке — конечна.

Её можно всю растратить, ограничивая себя в сладком, а можно потратить на что-то великое. И эту силу так же, как и любые другие силы, можно тренировать и делать её запасы сильнее.

В общем полная аналогия с силами физическими: маленькими ежедневными тренировками постепенно делаем силу воли сильнее. А, когда она нужна, чтобы заставить себя сделать что-то великое — тратим её на что-то великое, а не на то, чтобы заставить себя залезть под холодный душ или пробежать марафон.

О силе воли

By | Мотивация | No Comments

Принято считать, что есть два уровня силы воли: есть сила воли и нет силы воли.

Хорошо было об этом рассказано в замечательной книге Замятина “Мы”. Книга очень интересная, о пост-индустриальном антиутопичном обществе победившего выхолощенного разума, а противопоставлении счастья и свободы, разума и чувств. Книгой в свое время восхищались и Оруэлл, и Хаксли, потом во многом воспроизведшие “Мы” Замятина в своих сильно более известных и популярных “1984” и “О этот дивный новый мир”.

Так вот, Замятин рассуждает и противопоставляет понятия “хочу” и “хочется”:

Если принять различие между “хочу” и “хочется”, как различие между свободой воли и потаканием своим слабостям, то в традиционном понимании сила воли, это способность делать, то что “хочу” вопреки тому, что мне “хочется”:

• Я ХОЧУ проснуться в 6 утра, чтобы доехать до работы быстро и не потерять время в пробках.

• Но мне ХОЧЕТСЯ подольше поспать и поваляться в постели, несмотря на то, что тогда дорога до работы займет в 3 раза больше времени.

Человек с сильной, в традиционном понимании, волей, делает в ситуации выше то, что ХОЧЕТ.

Человек со слабой волей в той же ситуации делает то, что ХОЧЕТСЯ.

Такой же пример можно привести с желанием привести себя в форму и желанием съесть мороженое. С желанием пойти на пробежку в дождь и желанием поваляться на диване с планшетом.

И весь мир в такой концепции воли делится на два типа людей:

• Скучных зануд с железной волей, лишающих себя всех удовольствий жизни. В результате получающих нервные срывы, скверный характер и прочие достоинства.

• Безвольных слабаков, только и делающих, что потакающих своим желаниям и неспособных себя “заставить” сделать что-то.

Казалось бы, ответ в компромиссе? То есть половину времени надо быть скучной занудой, а половину — безвольным слабаком? Тоже непривлекательный образ… Поэтому существует другая концепция силы воли, которая помимо перечисленных выше двух вариантов включает в себя и третий.

Итак, есть не два, а три типа силы воли:

• Слабая воля: человек делает то, что «хочется», даже если разумом человек понимает, что он этого «не хочет». Или ему почему-то «не хочется» того, что он «хочет».

Пример — не суметь проснуться и встать в нужное время, в результате чего провести в три раза больше времени в пробках, как следствие задержаться на работе из-за чего опять лечь спать слишком поздно.

• Сильная воля: когда человек заставляет себя делать (или не делать) то, что он «хочет», даже если ему этого «не хочется». Или не делать то, что «не хочет», даже если «хочется», зажимая волю в кулак.

Пример — бросить курить и силой воли себя заставлять не курить, как бы не «хотелось». Вроде бы это и есть сила воли? Но нет, не так! Смотрите дальше.

• Настоящая воля: когда человеку на самом деле «хочется» того, что он «хочет». Ну или «не хочется» того, чего он «не хочет».

То есть человеку не нужно себя заставлять делать то, что он хочет. Он просто настолько понимает себя и владеет собой, что ему искренне начинает «хотеться» того, что он «хочет».

Именно к этому, третьему уровню и стоит стремиться, когда ХОЧУ и ХОЧЕТСЯ совпадает и не приходится себя насиловать и заставлять что-то делать вопреки своим желаниям. Как этого достичь? Прежде всего — самопознанием. О чём — отдельная заметка.

О прокрастинации

By | Мотивация, Продуктивность | No Comments

Всё никак не могу найти время прочитать, что такое “прокрастинация».

 Шутка

 

Есть ощущение, что у современного человека есть две основные проблемы:

1. Прокрастинация, то есть постоянное “тупление” за сериалами и прочими ненужными делами и возникающее, как следствие, ощущение “продалбывания” жизни.

2. Нехватка времени, которая называется основной причиной что-то не делать.

 

Первая проблема сменяет вторую в непрерывном круговороте, вызывая страдания и ухудшение качества жизни.

 

Прокрастинация

 

Начнём с прокрастинации, потом поговорим о нехватке времени.

Прокрастинация — это постоянное откладывание дел “на завтра”. Существует мнение, что человеку бороться с прокрастинацией — это всё равно, что паруснику бороться с ветром. Прокрастинация естественна, как ветер. И нужно не бороться к ней, пытаясь плыть (ну или плевать, или ещё что-нибудь) против ветра, лучше вместо этого использовать прокрастинацию себе на пользу, как парусник использует ветер.

Прокрастинация — самый лучший способ найти в себе вдохновение и мотивацию сделать что-то большое и великое. Если после недели прокрастинации вдохновения и мотивации не нашлось — прокрастинируйте дальше. Пока не придёт вдохновение. Порой в такие моменты нужно даже останавливать себя, если вдруг возникнет желание что-то сделать полезное и продолжать прокрастинировать, пока желание делать что-то хорошее не окрепнет настолько, что его уже невозможно будет сломать. Чем-то напоминает подход гомеопатии — подобное лечится подобным. Принцип в данном случае правильный: надоела прокрастинация — увеличьте её настолько, что уже не сможете её выдерживать и кинетесь работать.

 

Усталость

 

В интеллектуальном труде роль усталости сильно переоценена. Можно устать от физического труда, и перестать быть способным что-то делать. Но пределы усталости в интеллектуальном труде, скорее всего, сильно переоценены. Мы гораздо быстрее теряем интерес, мотивацию, вдохновение, чем действительно устаём. Но мы принимаем эти признаки за усталость.

И мы часто по аналогии с физическим трудом, “устав” от интеллектуального, решаем “отдохнуть”. Но проблема отдыха и часто способствующей ему праздности в том, что они затягивают и потом возвращаться в рабочий ритм гораздо тяжелее. Кому не знакомо ощущение упадка сил после бесконечных новогодних праздников? Хотя вроде бы и отдохнули хорошо, и ничего не делали, а ощущение, что устали ещё больше, чем до праздников. Причём чем больше отдыхаешь, тем устаёшь сильнее.

Когда чувствуете, что устали, нужно искать не отдыха и праздности, а новых идей и вдохновения.

Иногда для поиска вдохновения нужно действительно отдохнуть, но тут надо именно отдыхать для поиска вдохновения, а не отдыхать для праздности. Именно поэтому, если уж свалились в прокрастинацию — наслаждайтесь ей, а не увеличивайте уровень стресса (и усталости) от того, что не можете себя заставить сделать ничего полезного.

 

Время

 

Когда люди жалуются на нехватку времени, чаще всего им не хватает не времени, а мотивации и желания. Если выделить время на какую-то задачу, которую нет желания и вдохновения решать, то вы её не решите, сколько бы времени не потратили на это. И наоборот, если есть желание и вдохновение, то время найдётся, как бы его не было мало.

Тем не менее, есть несколько способов сильно повысить своё умение не тратить время впустую. Есть классический принцип, что если хочешь чем-то управлять, это нужно прежде всего начать измерять.

Был проведен интересный эксперимент: исследуемых добровольцев просили усилием воли изменить частоту пульса, находясь без движения. Попробуйте — это сделать весьма непросто! А вот когда перед испытуемыми ставили индикатор, демонстрирующий их текущее значение пульса, удивительным образом почти все могли достичь результата просто мысленно представляя себе, как изменяется в нужную сторону число на индикаторе. И каким-то непостижимым образом это приводило к нужному результату.

Так же и со временем. Хотите управлять своим временем — научитесь его измерять. Все очень просто и научиться управлять временем можно за 5 минут.

Существует совершенно изуверская техника, помогающая этому научиться. Нужно записывать каждый день от пробуждения до засыпания, на что вы тратите время. Примерно так:

08:00–09:00 Подъём, душ, завтрак, сборы
09:00–09:45 Дорога на работу, читал
09:45–10:15 Чай с коллегами, разговаривал ни о чём
10:15–10:30 Разбирал почту
10:30–11:30 Встреча по плану проекта
11:30–11:45 Тупил в интернете
11:45–12:30 Нарисовал слайд для выступления

И так далее. Потом сделайте какую-то классификацию всех возможных дел и проанализируйте, на что вы тратите время. Желательно прожить в таком режиме несколько месяцев.

По прошествии этих месяцев вы с удивлением заметите, что у вас сама собой образуется куча свободного времени. И вам существенно меньше будет хотеться “тупить в интернете” и прокрастинировать другими способами.

Единственное, чем на самом деле управляет каждый руководитель — это распределением своего времени.

Это очень справедливое утверждение. И если руководитель не умеет управлять своим временем, вряд ли у него получится управлять чем-то или кем-то ещё.

Но, как мы уже поговорили, гораздо важнее не время, а вдохновение. Поговорим и о нём.

 

Вдохновение

 

Если у человека есть вдохновение что-то делать, он это сделает в десятки раз лучше, быстрее и эффективнее, чем если вдохновения нет.

От чего зависит вдохновение? Как его увеличить и как его убить? Поговорим и об этом.

 

Откуда берётся вдохновение:

1. От интереса. Если нам что-то интересно, мы делаем это гораздо лучше, чем если занятие нам наскучило. Поэтому полезно переключаться с одной задачи на другую. Можно например,   одновременно читать 3–5 книг. Наскучила одна — переключайтесь на другую.

2. От успеха. Успех окрыляет. Причём необязательно в том деле, которое делаете. Если что-то большое и важное не получается — сделайте что-то маленькое и неважное (помойте посуду) и придёт вдохновение сделать большое дело.

3. От признания. Хвалите других (за дело), помогайте им находить вдохновение — и они похвалят вас. Ну или сами себя хвалите.

4. От концентрации. Способность сконцентрировать внимание на том деле, которым занимаетесь — помогает получить вдохновение. А вдохновение заставляет сконцентрироваться. Положительная обратная связь.

 

Что убивает вдохновение:

1. Принуждение. Именно поэтому не стоит себя заставлять что-то делать, когда наступает прокрастинация. Всё равно ничего не получится.

2. Неопределённость. С одной стороны, принятое и зафиксированное решение убивает мотивацию, так как является принуждением. С другой стороны, отсутствие решения отвлекает внимание, теряется концентрация. Необходим баланс.

3. Незавершённые дела. Был какой-то психологический эксперимент, доказывающий, что каждое незавершённое дело требует внимания, даже если мы сейчас им не занимаемся. Поэтому лучше дела завершать. И это хороший способ получить вдохновение на большое дело, доделав несколько маленьких.

4. Негативные эмоции. Здесь всё очевидно. Нам не дано избавить мир от всех людей, раздражающих нас. Но в наших силах решать, как мы на них будем реагировать.

Ещё можно научиться обходиться без вдохновения, для этого помогают привычки. Когда какое-то действие становится автоматическим, вроде чистки зубов и уже не требует вдохновения, чтобы его выполнить.  Это очень полезное изобретение эволюции, позволяющее очень хорошо экономить энергию. Чтобы, когда надо, применять требующий вдохновения и времени Growth Mindset.

Удачной прокрастинации!

Как избавиться от лени

By | Мотивация | No Comments

Шокирующая статистика:

 

Экспериментальным путем ученые вывели закономерность влияния лени на эффективность труда.

1 час лени в день — понижает эффективность труда на 28%!
2 часа лени в день — понижает эффективность труда на 63% ! !
3 часа лени в день — понижает эффективность труда на 88% ! ! !
Одна минута лени стоит Вам ДВЕ минуты жизни!

Каждая минута лени отдаляет Вас от заветной цели, со скоростью более чем в два раза.

Чем продолжительнее время, которое мы позволяем себе бездельничать — тем сложнее настроиться на работу и работать с высоким КПД.

 

7 способов побороть лень:

 

1. Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать

Серьезно! Станьте посреди комнаты и ничего не делайте, абсолютно ничего: не ешьте, не пейте, не читайте, не лежите, не слушайте музыку, не думайте. Не пройдет и пятнадцати минут, и вы точно приметесь за дела.

 

2. Да тут дела на пять минут

Заставьте себя поработать пять минут, это намного проще, чем приниматься за дела, осознавая, что придется трудиться целый день. Пять минут можно вытерпеть все что угодно, и в тоже время этого достаточно, чтобы начать работу. Дальше вы уже не сможете остановиться.

 

3. Разбейте большие дела на части

Взяться за решение большой задачи просто невозможно. Разбейте ее на маленькие части и выполняйте поочередно — это намного проще.

 

4. Рутину — прочь!

Все делать, лишь бы ничего не делать? Поесть, помыть посуду, сходить магазин, проверить почту, посмотреть новости, почитать блоги друзей… Понятно, что все это отвлекает от основных задач и может выполняться только в свободное время.

 

5. Работайте с самого утра

Люди делятся на «жаворонков» и «сов» (я, как раз, сова). Совы обычно целый день ленятся, изобретая бесконечные отговорки, и за дела садятся только к вечеру. Милые совы, мы с вами в равной степени можем работать как днем так и вечером.

 

6. Вознаграждайте себя

Любой труд должен быть вознагражден, поэтому, работая, полезно себя вовремя поощрять. Выполнили часть дела — выпейте чашечку кофе с любимым печеньем, прогуляйтесь или просто отдохните 5 минут. Это хорошая привычка.

 

7. Не откладывайте на завтра

Завтра — это самый загруженный день недели, ведь мы постоянно откладываем дела на завтра. Если хотите начать жизнь заново, сделайте это прямо сейчас — завтра появится какое-то очень строчное дело или вы просто передумаете. Даже если уже довольно поздно, начните свое дело сегодня — закончить начатое легче, чем начать новое.

Все, что нужно знать о мотивации для достижения целей

By | Мотивация | No Comments
Успешный человек в двадцать первом веке – прежде всего, человек целеустремленный. Появляется новая цель, а желание идти к ней отсутствует. В таких случаях говорят: нет мотивации. Но что такое мотивация? Какая она бывает? Как использовать ее правильно? В этой статье я дам лучшие советы, которые легко можно применить на практике. Read More