Monthly Archives

January 2019

Почему не нужно ограничивать себя идя к цели

By | Цели | No Comments

Вы хотите похудеть, бросить пить, курить? Вы стремитесь заработать как можно больше денег, ограничивая себя в отдыхе?

Если вы хотите достичь цели, то не ставьте себе никаких ограничений.

Когда человек говорит: «Я с завтрашнего дня перестану пить и буду следить за тем, чтобы не сорваться», то однозначно можно сказать, что он не выполнит своего слова. Когда вы себя в чем-то ограничиваете, возрастает риск нарушить свое слово. И посмотрите: сидящая на строгой диете дама вскоре начинает нарушать режим своего «поста”,  человек, воздерживающийся от выпивки начинает пить еще больше; работающий на износ  работник в итоге заболевает, что позволяет организму отдохнуть.

 

Ограничения – тупиковый выход из ситуации.

 

Если вы хотите достичь своей цели, то можете делать все, что захотите, но только не ограничивать себя.

Человек копит деньги, ограничивая себя в расходах. Но умом-то он понимает, что у него есть деньги на «черный день». После пары дней раздумий и мучений человек в итоге достает из своей копилки солидную сумму денег и тратит ее так, как привык это делать.

Вместо того, чтобы ограничивать себя в тратах, человек мог бы подумать над тем, как зарабатывать больше денег, чтобы не испытывать материальных трудностей и иметь на руках лишние средства.

При таком подходе нет ограничений, а есть стимул к росту. Человек не думает, как бы не выйти за рамки расходов, а целенаправленно позволяет себе привычные расходы денег и стремится зарабатывать большие суммы.

Например, женщина хочет похудеть, но постоянно срывается, не придерживается диеты, не может заставить себя заниматься спортом. Она ограничивает себя, но надолго этого ограничения не хватает.

 

Как поступить в этой ситуации?

 

Женщине хорошо бы переключиться на решение других вопросов: поиск интересной работы, увеличение заработной платы, знакомство с мужчинами,  обустройство своего дома и т. п. Пока она будет заниматься их решением, ее фигура придет в норму. Как так? Чтобы найти мужчину, она будет посещать много общественных мест, то есть вести активный образ жизни, двигаться. В движении человек редко находит время поесть, а значит, это и будет своеобразной диетой. Пока женщина занимается преображением своего дома, она двигается, мало ест. Решение других вопросов занимает ее мысли и о еде думать некогда.

“Надо не есть, надо держаться». Вместо зацикливания на ограничениях ваша голова будет занята другими мыслями.

 

Ограничения заставляют вас срываться.

 

То есть вы постоянно думаете о том, чего вам не нужно делать. А вы попробуйте переключить свои мысли на то, что вам нужно сделать, даже если это не касается той цели, которой вы хотите достичь. Перестаньте думать о том, чего нельзя, начните думать только о том, что вам можно и нужно. Тогда никаких ограничений не будет, как и срывов и сожалений о сделанном поступке.

Притча о призрачных целях

By | Цели | No Comments

Милорада была красивой, молодой девушкой. Когда она проходила по улице, люди останавливались, чтобы полюбоваться ею, а птицы так и кружили вокруг девушки, напевая ей песни о «Милой, доброй, самой чудесной Милораде!». Девушка была красива и опрятна, она буквально светилась счастьем изнутри.

Однажды Милорада открыла дверь своего дома и увидела на пороге ужасное зрелище: мерзкий, рыжий таракан сидел и глядел на нее своими желтовато-рыжими глазищами! Он был таким грубым и безобразным, он так неуклюже шевелил своими закрученными усищами, что девушка потеряла дар речи. Но таракан, невзирая на внешнюю грубость, заговорил с ней приятным, поставленным голосом:

«Как ты прекрасна, Милорада! Слухи о тебе ходят повсюду. Они дошли и до моего королевства. Спаси меня! Я – заколдованный принц Мерзой Семнадцатый. Меня заколдовала старая ведьма. А расколдовать меня сумеет та, которая полюбит мое мерзкое рыжее отражение, которая искренне будет ухаживать за мной: кормить, поить, расчесывать усы, чистить панцирь, петь мне колыбельные песни и охранять мой сладкий тараканий сон. Только тогда я смогу снова превратиться в принца Мерзоя, стать твоим мужем и осуществить любую твою мечту!».

Это было так интересно и необычно! Милорада еще в детстве мечтала стать принцессой! Она решила согласиться на предложение таракана и пригласила его жить в свой уютный дом.

С тех пор жизнь юной, красивой девушки изменилась. Она ухаживала за своим сожителем, а сама становилась неопрятной и грустной. Таракан постоянно требовал от Милорады внимания. Он приказывал ей крошить хлеб и рассыпать его по полу, когда-то чистому и блестящему, чтобы он мог собирать их и лакомится мусором. Принц-таракан расцвел, девушка изо дня в день ухаживала за его панцирем, накручивала на бигуди усы, пела песни ему перед сном и сидела у кровати спящего насекомого.

Никто из знакомых не узнавал Милораду – им открывала дверь замарашка, грязнуля, уставшая от постоянных забот. Друзья беспокоились о девушке. Они пытались открыть ей глаза:

«Милорада, что с тобой? Разве ты не видишь, что таракан не превращается в принца? Он хорошеет день ото дня за счет твоей опеки?»

Но юная девушка не слышала их. Она считала, что все ей завидуют, поэтому так говорят. От мысли о будущем у нее появлялись новые силы и она вновь поднималась утром и заставляла себя поверить в то, что таракан – это источник ее любви. Хотя никаких чувств, кроме отвращения, она не чувствовала…

«Почему так происходит? Разве я плохо за тобой ухаживаю?» – спрашивала Милорада у таракана, на что слышала один ответ: «Ты ленива. Недостаточно стараешься! Нужно больше за мной ухаживать и тогда станешь принцессой». Девушка понимала, что таракан прав, она не любила его нисколечко, но продолжала стараться изо всех сил…

Одним ранним утром Милорада вышла в сад, чтобы насладиться свежим воздухом. Она увидела ласковое, улыбающееся солнышко и решила спросить совет у него:

«Солнышко, ты так много знаешь, скажи, сколько мне еще мучиться рядом с мерзким тараканом? Я так мечтаю стать принцессой. Но терпеть это чудовище больше не могу!»

Солнышко оставалось спокойным. Оно обняло девушку утренним лучиком и произнесло:

«Открой свои красивые глазки и посмотри на мир трезво. Таракан не станет принцем, прогони его прочь и живи в реальном мире, а не в выдуманном».

Девушка хотела возмутиться, но что-то внутри ей подсказывало, что солнце говорит правильно. Оно не станет ей завидовать и обманывать. Словно темная туча сошла с неба! Милорада взяла большой веник и вошла в дом. Решительность переполняли ее. Она замахнулась и изо всех сил ударила мерзкого таракана. «Убирайся прочь!». Таракан пытался обвинить девушку и ворчал что-то о том, что она потеряла последнюю возможность стать принцессой, что она многое потеряла… но Милорада его не слышала.

Очень быстро она убралась в своем доме, испекла вкусных булочек и пригласила своих родных друзей. В доме долго было слышно звонкий смех и веселые песни. Милорада осознала одно:

нельзя идти вслепую за несбыточной мечтой, особенно вместе с людьми, которые в тебе ищут выгоду и пользу.

3 простые вещи, способствующие формированию полезных привычек

By | Привычки | No Comments

Процесс формирования хороших привычек может быть довольно трудоемким.

Это утверждение будет особенно востребованным, если вы хотите придерживаться их в течение длительного времени. К счастью, есть несколько простых стратегий, которые вы можете использовать для формирования полезных привычек и ликвидации вредных.

Безусловно, то, что описано в данной статье, — не единственный способ сформировать хорошие привычки. Имеется и много других. Но приведенные ниже простые шаги могут помочь вам добиться большинства целей, которые вы себе назначили, а также будут полезны для вашего здоровья, вашей работы и всей вашей жизни в целом.

Вот 3 вещи, к которым вы можете приступить прямо сейчас, чтобы упростить процесс формирования полезных привычек:

 

1. Начните с привычки, которая настолько проста, что вы не сможете сказать ей «нет»

 

Важнейшее правило в формировании новой привычки — последовательность. Неважно, насколько хорошо вы выполняете какое-либо действие каждый день. Длительные усилия — вот что позволит вам заметить настоящую разницу.

  • Хотите сформировать привычку эффективно выполнять различные физические упражнения? Ваша цель — тренироваться сегодня в течение 1 минуты.
  • Хотите начать писать? Ваша цель — написать три предложения сегодня.
  • Хотите сформировать привычку здорового питания? Ваша цель — съесть один полезный продукт на этой неделе.

Не важно то, что вы начинаете с малого: у вас будет много времени, чтобы увеличить интенсивность любого выполняемого вами действия позже. Вам не нужно будет ходить в тренажерный зал, писать книгу или менять всю свою диету в самом начале.

Вы будете подсознательно сравнивать себя с другими и, равняясь на них, стараться сделать больше. Не позволяйте этим чувствам сбить вас с толку.

Докажите себе, что можете заниматься чем-то малым и незначительным в течение 30 дней. Уже затем, соблюдая определенную последовательность, вы сможете заняться чем-то большим и выйти на новый уровень.

В начале производительность не имеет значения. Пару раз делать что-то впечатляющее не имеет смысла, если вы никогда не будете придерживаться этого в долгосрочной перспективе. Сделайте так, чтобы ваша новая привычка казалась вам настолько легкой, что вы не могли бы сказать ей «нет».

 

2. Потратьте некоторое время, чтобы точно понять, что удерживает вас.

 

Люди, которые придерживаются хороших привычек, точно понимают, что удерживает их.

Вы можете подумать, что вы «тип человека, который не любит заниматься» или «тип человека, который не организован», или «тип человека, который стремится к чему-либо, но все без толку». Вместо того, чтобы делать громкие заявления о том, что у вас ничего не получится, лучше порвать все предубеждения на свой счет на мелкие кусочки и подумать о том, что мешает вам соблюдать последовательный принцип в формировании привычек.

Как только вы узнаете, что конкретно удерживает вас, вы сможете подумать над тем, как эту проблему решить, и у вас все получится.

 

3. Разработайте резервный план на случай, если потерпите неудачу.

 

Дэн Джон, популярный американский тренер по тяжелой атлетике, часто говорит своим спортсменам: «Вы недостаточно хороши, чтобы разочаровываться». Вам следует учесть его слова при формировании какой-либо привычки. Что вы ожидали? Преуспеть без неудач с самого начала? Быть совершенным, даже если люди, которые делали это много лет, регулярно ошибаются?

Вам следует научиться не осуждать себя при совершении ошибки, а также отбросить чувство вины. Лучшим решением в данном случае будет сосредоточивание на том, как бы поскорее вернуться к заданному ранее маршруту к цели и впоследствии не свернуть с курса.

Вот три стратегии, которые могут вам помочь:

  1. Отдайте предпочтение расписанию, а не дедлайнам;
  2. Забудьте о производительности и сосредоточьтесь на создании новой личности;
  3. «Я никогда не ошибусь дважды» — сделайте эту фразу своим девизом.

Мышление в таком ключе особенно полезно и вдобавок ко всему мотивирует. Может быть, вы и пропустите одну тренировку, но не две подряд. Съедите всю пиццу, но при этом продолжите питаться здоровой пищей. Может быть, сегодня вы забудете помедитировать, но завтра утром будете просто источать Дзен.

Неудачи в формировании привычек не делают вас безнадежным. Они делают вас закаленным, сильным, неуступчивым и предприимчивым. Если что отличает лучших исполнителей от всех остальных, так это то, что они быстро оправляются после неудачи и сразу возвращаются в строй.

10 плохих привычек, которые задерживают вас на пути к успеху

By | Привычки | No Comments

Привычки – это действия, которые мы совершаем в повседневной жизни, даже не задумываясь об этом. Они составляют значительную часть нашей индивидуальности. Мы их почти не замечаем, но они всегда присутствуют в нашем поведении и влияют на формирование нашего характера. Существует два основных типа привычек: хорошие и плохие. Хорошие помогают нам стать лучше, а плохие тянут нас вниз и мешают добиться успеха. Поэтому очень важно постараться от них избавиться. 10 самый распространенных вредных привычек, которые мешают людям быть успешными:

 

1. Лень

 

Эта привычка полностью разрушает наше желание быть успешным. Лень – нежелание работать и выполнять задание из-за отвлекающих факторов или отвращения к каким-либо усилиям. Когда человек ленится, то он медлит и использует свой потенциал, в лучшем случае, наполовину. Чтобы достигать своих целей, нужно действительно работать. Избавляйтесь от лени.

 

2. Много переживать о мнении других и позволять этому влиять на свои решения

 

Люди – социальные животные. Мы все связаны, ищем социальное принятие и взаимодействие. И, конечно, нам важно мнение других людей. Однако иногда это пагубно влияет на нас. У нас может появиться желание заниматься чем-то, чтобы просто выглядеть успешным для окружающих. Эта привычка может увести вас не по тому жизненному пути, который вы бы действительно хотели пройти. Придерживайтесь только собственного мнения и интуиции. Да, ваше мнение может отличаться от мнения родителей, друзей и общества в целом. Однако, если вам кажется это правильным, продолжайте и не отвлекайтесь на внешние факторы.

 

3. Частые извинения

 

Негативная привычка, которая может сделать из вас неудачника. Это актуально особенно в корпоративных условиях. Извиняясь постоянно на работе, вы выглядите некомпетентным. Это может привести к потере уважения в профессиональной сфере. Если вы допустили ошибку, то признайте ее и сделайте все, чтобы исправить ситуацию, но не нужно виновато извиняться.

 

4. Вечные предположения

 

Мы можем предположить, что наши цели недостижимы, наши идеи глупые или что другие люди нас не любят. Предположения находят себе место там, где отсутствует нужная информация. Сначала собирайте информацию, а потом делайте выводы.

 

5. Вам нравится ваша работа

 

Работа, которая вам нравится, затягивает вас в зону комфорта. Они не бросает вам вызовы, которые позволяли бы вам вырасти. Вы имеете достаточную компетенцию, чтобы сохранить свое место, но уровень вашего мастерства не растет. Вам легко дается работа, поэтому вы остаетесь на ней. Чтобы по-настоящему стать великим, вы должны по-настоящему любить свою работу, рисковать в своей сфере и принимать максимум вызовов, которые будут улучшать ваши профессиональные навыки.

 

6. Вера в то, что вы не сможете достигнуть своей мечты

 

Некоторые не верят в свои мечты или с большим сомнением думают, что они могут воплотиться в реальность. К сожалению, такие люди считают, что не могут достичь своих целей. Они слышат голос в свой голове, который убеждает их отказаться от того, что они хотят. Боритесь с этой привычкой. Занимайтесь ежедневно тем, что будет приближать вас к успеху.

 

7. Зависть

 

Когда вы видите, что кто-то добился успеха, может появиться зависть. Зависть – плохая привычка. Ее очень трудно контролировать, но вы должны научиться это делать, чтобы приблизиться к своим целям. Не завидуйте тем, кто сделал что-то стоящее в жизни, вдохновляйтесь их примером. Пусть их успех подтолкнет вас к более усердной работе над своими целями.

 

8. Обвинение других людей в своих недостатках

 

Когда что-то идет не так, как вам хочется, легко возложить всю вину на кого-то другого. Вы также можете винить обстоятельства или окружающую среду. Да, это может вас немного успокоить, но от этого нет никакого толку в долгосрочной перспективе. Помните о том, что есть люди, которые выполняют подобные вашим задачи в еще более худших условиях. Они быстро адаптируются к окружающему миру и выполняют свою работу. Не обвиняйте никого в своих ошибках. Это мешает вам добиться успеха.

 

9. Недооценивание достижений других

 

Эта плохая привычка тесно связана с завистью. Когда вы принижаете достижения другого, вы будто хотите сказать, что они не работали, чтобы достичь этого. Это неуважение, которое показывает недостатки вашего характера. Если бы вы добились чего-то, вы бы хотели, чтобы другие недооценивали ваши усилия? Старайтесь избегать этого. Отмечайте успешную работу окружающих вас людей. Это принесет вам лишь позитивные эмоции.

 

10. Принимать любую работу

 

Вы тот человек, который любит делать что-то новое? Вы всегда рады взяться за работу над новыми проектами, когда предоставляется такая возможность? Это хорошо, но стоит контролировать это. Если у вас слишком много работы, то это может негативным образом отразиться на вас. Если вы обнаружите себя перегруженным работой, то это может привести к выгоранию. Поэтому иногда вам стоит отказываться от работы. Выбирайте только то, с чем действительно можете справиться.

Каждый заслуживает добиться в чем-то успеха. Но, к сожалению, лишь немногие люди способны это сделать. Как правило, это происходит из-за наших вредных привычек, которые мешают нам достичь успеха. 10 из этих привычек вы теперь знаете, постарайтесь избавиться от них. Этим вы увеличите свои шансы на успех.

3 вещи, которые помогут двигаться к целям: если не хочется, нет сил и веры в успех

By | Цели | No Comments

Сколько раз мы ставили цели, делали первые шаги, но не могли прийти к финалу. Наверняка каждый найдёт несколько таких попыток в жизни. Но почему так происходит? Почему некоторые могут дойти до победы, а некоторые сдаются?

Всё дело в том, что успешные люди не используют силу воли – они умеют мотивировать себя.

Неправильный подход – это использовать силу воли. То есть заставлять себя действовать, вместо того, чтобы создавать условия и направлять мысли в правильное русло, чтобы хотелось заняться делами.

Если вам надоело постоянно забрасывать цели, и вы хотите научиться мотивировать себя, даже когда не хочется, нет сил и веры в успех – вот 3 вещи, которые с этим помогут.

 

3 вещи, которые будут толкать вас к целям

 

Если вы не хотите напрягать силу воли на пути к целям – вот 3 вещи, которые помогут возродить внутреннюю мотивацию. Они сами по себе будут толкать к действиям.

 

1. Помните о долгосрочной перспективе: что будет через месяц, год, 5 и 10 лет.

 

Мы недооцениваем важность ежедневных маленьких действий. Для примера возьмём следующее: вы хотите научиться петь и сделать свой голос привлекательным. Это кажется очень сложной целью – не так ли? Но если поставить задачу заниматься пением каждый день по 15-30 минут – это уже не кажется чем-то значительным. Хотя именно такая работа сделает голос привлекательным через несколько месяцев или лет работы.

Да, хочется найти “волшебную таблетку”, чтобы получить всё и сразу. Но так не бывает. И обычно сложно заставить себя действовать из-за того, что результаты приходят медленно. Но думайте вот о чём: что лучше, получить желаемое через 5 лет или вообще не получить? Другого выбора, кроме как действовать, не останется, если цель действительно зажигает вас.

 

2. Да, будет больно, если ошибётесь на пути. Но ещё больнее, если даже не попробуете.

 

Иногда на пути к целям нас останавливает боль, которая может быть вызвана мнением окружающих, ошибками, привнесением неизвестности. От неё нельзя избавиться, но можно изменить отношение.

Мы привыкли к тому, что боль ранит. Но она может делать нас сильнее! Все те неудачи, критика и хаос, которые придут с привнесением в жизнь новых вещей – делают нас сильнее, лечат душу. А если вы не двигаетесь к целям – эта боль наоборот, травмирует и разрушает. Она как очень слабый яд, постепенно убивает душу.

 

3. Когда хотите всё бросить – вспомните о том, ради чего начинали

 

У нас постоянно меняется эмоциональное состояние. Иногда кажется, что мы способны горы свернуть, а иногда чувствуется, что мы ни на что не годны. И это нормально. Конечно, стоит избегать таких негативных мыслей о себе, но если попали в это состояние и не можете из него выйти – просто остановитесь.

Сядьте в кресло и подумайте о том, ради чего начинали работать над целями. Вспомните все те мечты, которые создали желание работать: отношения с людьми, деньги, свобода делать то, что нравится и т.д. Прочувствуйте каждый аспект по отдельности. А затем задумайтесь: разве не стоит ли всё это, чтобы продолжить? Вы действительно хотите отказаться от всего этого?

 

Теперь можете ставить самые смелые цели

 

Теперь вы не будете бояться ставить перед собой огромные цели, потому что появится уверенность, что вы не сойдёте с пути к ним. Используйте информацию из статьи и делайте свою жизнь наполненной. Делайте ее такой, какой вам хотелось бы её иметь. Пусть вам поможет наш сервис планирования целей.