Category

Привычки

3 простые вещи, способствующие формированию полезных привычек

By | Привычки | No Comments

Процесс формирования хороших привычек может быть довольно трудоемким.

Это утверждение будет особенно востребованным, если вы хотите придерживаться их в течение длительного времени. К счастью, есть несколько простых стратегий, которые вы можете использовать для формирования полезных привычек и ликвидации вредных.

Безусловно, то, что описано в данной статье, — не единственный способ сформировать хорошие привычки. Имеется и много других. Но приведенные ниже простые шаги могут помочь вам добиться большинства целей, которые вы себе назначили, а также будут полезны для вашего здоровья, вашей работы и всей вашей жизни в целом.

Вот 3 вещи, к которым вы можете приступить прямо сейчас, чтобы упростить процесс формирования полезных привычек:

 

1. Начните с привычки, которая настолько проста, что вы не сможете сказать ей «нет»

 

Важнейшее правило в формировании новой привычки — последовательность. Неважно, насколько хорошо вы выполняете какое-либо действие каждый день. Длительные усилия — вот что позволит вам заметить настоящую разницу.

  • Хотите сформировать привычку эффективно выполнять различные физические упражнения? Ваша цель — тренироваться сегодня в течение 1 минуты.
  • Хотите начать писать? Ваша цель — написать три предложения сегодня.
  • Хотите сформировать привычку здорового питания? Ваша цель — съесть один полезный продукт на этой неделе.

Не важно то, что вы начинаете с малого: у вас будет много времени, чтобы увеличить интенсивность любого выполняемого вами действия позже. Вам не нужно будет ходить в тренажерный зал, писать книгу или менять всю свою диету в самом начале.

Вы будете подсознательно сравнивать себя с другими и, равняясь на них, стараться сделать больше. Не позволяйте этим чувствам сбить вас с толку.

Докажите себе, что можете заниматься чем-то малым и незначительным в течение 30 дней. Уже затем, соблюдая определенную последовательность, вы сможете заняться чем-то большим и выйти на новый уровень.

В начале производительность не имеет значения. Пару раз делать что-то впечатляющее не имеет смысла, если вы никогда не будете придерживаться этого в долгосрочной перспективе. Сделайте так, чтобы ваша новая привычка казалась вам настолько легкой, что вы не могли бы сказать ей «нет».

 

2. Потратьте некоторое время, чтобы точно понять, что удерживает вас.

 

Люди, которые придерживаются хороших привычек, точно понимают, что удерживает их.

Вы можете подумать, что вы «тип человека, который не любит заниматься» или «тип человека, который не организован», или «тип человека, который стремится к чему-либо, но все без толку». Вместо того, чтобы делать громкие заявления о том, что у вас ничего не получится, лучше порвать все предубеждения на свой счет на мелкие кусочки и подумать о том, что мешает вам соблюдать последовательный принцип в формировании привычек.

Как только вы узнаете, что конкретно удерживает вас, вы сможете подумать над тем, как эту проблему решить, и у вас все получится.

 

3. Разработайте резервный план на случай, если потерпите неудачу.

 

Дэн Джон, популярный американский тренер по тяжелой атлетике, часто говорит своим спортсменам: «Вы недостаточно хороши, чтобы разочаровываться». Вам следует учесть его слова при формировании какой-либо привычки. Что вы ожидали? Преуспеть без неудач с самого начала? Быть совершенным, даже если люди, которые делали это много лет, регулярно ошибаются?

Вам следует научиться не осуждать себя при совершении ошибки, а также отбросить чувство вины. Лучшим решением в данном случае будет сосредоточивание на том, как бы поскорее вернуться к заданному ранее маршруту к цели и впоследствии не свернуть с курса.

Вот три стратегии, которые могут вам помочь:

  1. Отдайте предпочтение расписанию, а не дедлайнам;
  2. Забудьте о производительности и сосредоточьтесь на создании новой личности;
  3. «Я никогда не ошибусь дважды» — сделайте эту фразу своим девизом.

Мышление в таком ключе особенно полезно и вдобавок ко всему мотивирует. Может быть, вы и пропустите одну тренировку, но не две подряд. Съедите всю пиццу, но при этом продолжите питаться здоровой пищей. Может быть, сегодня вы забудете помедитировать, но завтра утром будете просто источать Дзен.

Неудачи в формировании привычек не делают вас безнадежным. Они делают вас закаленным, сильным, неуступчивым и предприимчивым. Если что отличает лучших исполнителей от всех остальных, так это то, что они быстро оправляются после неудачи и сразу возвращаются в строй.

10 плохих привычек, которые задерживают вас на пути к успеху

By | Привычки | No Comments

Привычки – это действия, которые мы совершаем в повседневной жизни, даже не задумываясь об этом. Они составляют значительную часть нашей индивидуальности. Мы их почти не замечаем, но они всегда присутствуют в нашем поведении и влияют на формирование нашего характера. Существует два основных типа привычек: хорошие и плохие. Хорошие помогают нам стать лучше, а плохие тянут нас вниз и мешают добиться успеха. Поэтому очень важно постараться от них избавиться. 10 самый распространенных вредных привычек, которые мешают людям быть успешными:

 

1. Лень

 

Эта привычка полностью разрушает наше желание быть успешным. Лень – нежелание работать и выполнять задание из-за отвлекающих факторов или отвращения к каким-либо усилиям. Когда человек ленится, то он медлит и использует свой потенциал, в лучшем случае, наполовину. Чтобы достигать своих целей, нужно действительно работать. Избавляйтесь от лени.

 

2. Много переживать о мнении других и позволять этому влиять на свои решения

 

Люди – социальные животные. Мы все связаны, ищем социальное принятие и взаимодействие. И, конечно, нам важно мнение других людей. Однако иногда это пагубно влияет на нас. У нас может появиться желание заниматься чем-то, чтобы просто выглядеть успешным для окружающих. Эта привычка может увести вас не по тому жизненному пути, который вы бы действительно хотели пройти. Придерживайтесь только собственного мнения и интуиции. Да, ваше мнение может отличаться от мнения родителей, друзей и общества в целом. Однако, если вам кажется это правильным, продолжайте и не отвлекайтесь на внешние факторы.

 

3. Частые извинения

 

Негативная привычка, которая может сделать из вас неудачника. Это актуально особенно в корпоративных условиях. Извиняясь постоянно на работе, вы выглядите некомпетентным. Это может привести к потере уважения в профессиональной сфере. Если вы допустили ошибку, то признайте ее и сделайте все, чтобы исправить ситуацию, но не нужно виновато извиняться.

 

4. Вечные предположения

 

Мы можем предположить, что наши цели недостижимы, наши идеи глупые или что другие люди нас не любят. Предположения находят себе место там, где отсутствует нужная информация. Сначала собирайте информацию, а потом делайте выводы.

 

5. Вам нравится ваша работа

 

Работа, которая вам нравится, затягивает вас в зону комфорта. Они не бросает вам вызовы, которые позволяли бы вам вырасти. Вы имеете достаточную компетенцию, чтобы сохранить свое место, но уровень вашего мастерства не растет. Вам легко дается работа, поэтому вы остаетесь на ней. Чтобы по-настоящему стать великим, вы должны по-настоящему любить свою работу, рисковать в своей сфере и принимать максимум вызовов, которые будут улучшать ваши профессиональные навыки.

 

6. Вера в то, что вы не сможете достигнуть своей мечты

 

Некоторые не верят в свои мечты или с большим сомнением думают, что они могут воплотиться в реальность. К сожалению, такие люди считают, что не могут достичь своих целей. Они слышат голос в свой голове, который убеждает их отказаться от того, что они хотят. Боритесь с этой привычкой. Занимайтесь ежедневно тем, что будет приближать вас к успеху.

 

7. Зависть

 

Когда вы видите, что кто-то добился успеха, может появиться зависть. Зависть – плохая привычка. Ее очень трудно контролировать, но вы должны научиться это делать, чтобы приблизиться к своим целям. Не завидуйте тем, кто сделал что-то стоящее в жизни, вдохновляйтесь их примером. Пусть их успех подтолкнет вас к более усердной работе над своими целями.

 

8. Обвинение других людей в своих недостатках

 

Когда что-то идет не так, как вам хочется, легко возложить всю вину на кого-то другого. Вы также можете винить обстоятельства или окружающую среду. Да, это может вас немного успокоить, но от этого нет никакого толку в долгосрочной перспективе. Помните о том, что есть люди, которые выполняют подобные вашим задачи в еще более худших условиях. Они быстро адаптируются к окружающему миру и выполняют свою работу. Не обвиняйте никого в своих ошибках. Это мешает вам добиться успеха.

 

9. Недооценивание достижений других

 

Эта плохая привычка тесно связана с завистью. Когда вы принижаете достижения другого, вы будто хотите сказать, что они не работали, чтобы достичь этого. Это неуважение, которое показывает недостатки вашего характера. Если бы вы добились чего-то, вы бы хотели, чтобы другие недооценивали ваши усилия? Старайтесь избегать этого. Отмечайте успешную работу окружающих вас людей. Это принесет вам лишь позитивные эмоции.

 

10. Принимать любую работу

 

Вы тот человек, который любит делать что-то новое? Вы всегда рады взяться за работу над новыми проектами, когда предоставляется такая возможность? Это хорошо, но стоит контролировать это. Если у вас слишком много работы, то это может негативным образом отразиться на вас. Если вы обнаружите себя перегруженным работой, то это может привести к выгоранию. Поэтому иногда вам стоит отказываться от работы. Выбирайте только то, с чем действительно можете справиться.

Каждый заслуживает добиться в чем-то успеха. Но, к сожалению, лишь немногие люди способны это сделать. Как правило, это происходит из-за наших вредных привычек, которые мешают нам достичь успеха. 10 из этих привычек вы теперь знаете, постарайтесь избавиться от них. Этим вы увеличите свои шансы на успех.